Aucune expérience en CrossFit ou HYROX n’est nécessaire pour rejoindre nos cours de préparation HYROX chez CrossFit Rive-Sud. Que vous soyez un(e) athlète aguerri(e) ou que vous découvriez ce type d’entraînement pour la première fois, ces séances sont conçues pour être accessibles à tous les niveaux. Nos coachs adaptent les exercices à votre condition physique afin de vous permettre de progresser en toute sécurité et avec efficacité. Il vous suffit d’avoir l’envie de repousser vos limites, de relever un défi motivant et de vous entraîner dans une ambiance dynamique et conviviale !

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 💨 Station 1 : 1000 m SkiErg

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🛷 Station 2 : Poussée de traîneau (Sled Push)

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🪢 Station 3 : Tirage de traîneau (Sled Pull)

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🤸‍♂️ Station 4 : Burpee Broad Jumps

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🚣‍♂️ Station 5 : 1000 m Rameur

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🧳 Station 6 : Farmer’s Carry (marche avec poids)

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🪨 Station 7 : Fentes avec sac (Sandbag Lunges)

• 🏃‍♂️ 1 km de course

• 🏐 Station 8 : Wall Balls (lancer de ballon contre le mur)

• Individuel Femme
• Individuel Homme
• Double Homme
• Double Femme
• Double Mixte
• Relais à 4

Individuel
Affronte l’ensemble du parcours seul : cours 8 x 1 km et réalise les 8 stations, dans l’ordre, sans aide. Un défi complet pour tester ta forme physique et mentale !

Double (2 personnes)
Les deux athlètes courent ensemble chaque segment de 1 km. Pour les stations, ils se relayent librement : changement autorisé autant de fois que souhaité pour compléter la distance ou les répétitions exigées.

Relais (4 personnes)
À 4, chaque athlète passe à tour de rôle : il court 2 x 1 km et réalise 2 stations avant de passer le relais. Un format dynamique qui mise sur la vitesse et l’esprit d’équipe !

• 💪 Un défi physique complet et accessible à tous les niveaux

• 🎉 Une ambiance festive et motivante du début à la fin

• 👥 Des vagues de départ en solo ou en duo – choisissez votre style

• ⏱️ Un chrono officiel pour mesurer et comparer votre performance

• 🔊 De la musique, du soutien, et une vraie vibe de communauté